「夏に注意したいミネラルは鉄とカルシウム！」
ミネラルのお話しの続きになります💁♂️
たくさんの種類があるミネラルですが、
特に注意して摂取してもらいたいのが
「鉄」と「カルシウム」です！
夏の時期に汗一緒に出ていってしまいやすいのが
この２つのミネラルになります。
よく聞く栄養素ですね。
まずは【鉄】について。
鉄というと貧血と思ってしまいますが、
実はミトコンドリアにおけるエネルギー産生に大きくかかわっており、不足すると代謝が悪くなり痩せにくくなったり、肌の調子が悪くなったりします。
【カルシウム】
カルシウムは体内で最も豊富なミネラルなので、
不足している場合は骨や歯といった貯蔵部位から
溶けて補充されることになります。
体内での主な働きは神経の伝達や筋肉の収縮なので、不足した場合には疲れやすくなったり、
花粉症などのアレルギー症状が出やすくなったりしります。
また”こむらがえり”といった脚がつってしまう時はカルシウムが不足して筋肉の収縮がうまくできなくなるからです！
私は夏場に関わらず気をつけてとっていますが、
サプリや天然のお塩で摂取するのがオススメ🙆♂️✨
詳しくはまた次回に書きますが、今天然塩で取る
塩分摂取は医師からも見直されています。
塩分控えろではなく、取った方が良いんです！
なぜなら身体の中の水は生理食塩水だからです。
お塩と一緒に水分など摂取することで細胞への吸収が高くなると言われています🧐
私は料理も好きなので、いろんな塩を使って調理したりしてミネラルの摂取をしています😊
私が使っているお塩を紹介しますので興味ある方は調べてみて下さい😊✨
写真左後から
■輪島の塩
塩の駅輪島の塩
■バーブソルト
源気商會
■クリスタル岩塩(ミルタイプ)
源気商會
■クリスタル岩塩(パウダータイプ)
源気商會
■乙女の塩
アートテン農法 やみつき市場
■瀬戸のほんじお
■トリュフ塩(黒い🧂)
イタリアのお土産で
■バーブソルト
地元のカフェオリジナル
■オレンジソルト(箱の📦)
カナダのお土産でオレンジが入ってます！
■沖縄の塩(ぬちまうす、球美の塩)
沖縄
■屋我地島の粗塩
沖縄県屋我地島
どれも全部味が違って美味しいのでどれもおすすめです♪
以前はこれよりまだ数種類ありましたが💦笑
食事のメニューや品目を毎日変えたり考えるのは
大変で難しいですが、調味料なんかは変えやすい
ので取り入れやすいと思うんで、簡単に帰れるところからやってみてください😊
時間は「隠れ貧血」についてお話しします💁♂️
本日も読んで頂きありがとうございます✨
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ご質問、ご相談などありましたらお問い合わせ下さい📩
皆さまのお役に立てればと思います🤲
1人でも多く笑顔になられますように☺️✨
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